Longevix™ — Videos de Movimiento (4 patrones)

Tiempo total: 6–10 min (grabación + subida)

Verás un ejemplo corto por ejercicio, luego te grabas con tu cámara y vuelves aquí a subirlo. No es un examen: buscamos tu punto de partida real para prescribir versiones seguras (base + reducida + mínimo).

Vas a necesitar:

1. Celular con cámara

2. Buena luz y espacio para moverte

3. Silla estable

4. Mesa/banca firme (para flexiones inclinadas)

5. Algo para apoyar el celular (libros/botella/trípode)